2320
килокалорий
/день
Состав в 1 порции
Белки 23 %
Жиры 22 %
Углеводы 55 %

Индекс массы
тела

21.6
Нормы >
186 см 90 kg

Обратите внимание на следующие особенности!

Витамин B12
Витамин C
Привычка чаще перекусывать
Витамин B6
Железо
1

силовая тренировка

кардио тренировка

силовая и кардио тренировка

Предрасположенность
Тренировка

Cила

28.35%

Выносливость

53.73%

+

- 434
kcal

Обратите внимание на следующие особенности!

Мышечная (безжировая) масса

Запись на консультацию к нашему специалисту

Удаленная консультация

Очная консультация

Олег Табанаков
Фитнес-тренер Sportown
  • Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу колледжа им. Бена Вейдера
  • Сертифицированный диетолог-нутрициолог колледжа им. Бена Вейдера
  • Сертифицированный тренер TRX – «Подвесной функциональный тренинг»
  • Победитель районных соревнований по кикбоксингу
  • Выпускник МГАУ, РГСУ

Павел Бадыров
Фитнес-тренер Sculptors
  • Мастер спорта по пауэрлифтингу
  • Многократный чемпион и рекордсмен СПб
  • Неоднократный призер чемпионатов России по жиму лежа
  • Директор по развитию сети фитнес-клубов Sculptors

Александра Парфенова
Фитнес-тренер
  • Персональный тренер, коуч и фитнес-консультант
  • Действующий капитан команды «Гонки героев», «Стань человеком», «Живу спортом»
  • Разработчик индивидуальных программ питания и тренировок
  • Спортсмен с 14-летним стажем

Наталья Рудакова
Фитнес-тренер сети клубов Зебра
  • Мастер-тренер групповых программ
  • Специалист по работе с особыми группами клиентов: беременные, послеродовой период, люди старшего возраста, клиенты с нарушениями осанки (сколиоз, остеохондроз, грыжи), реабилитация после травм
  • Выпускница биологического факультета МГУ

Татьяна Кравченко
Фитнес-тренер Sportown
  • Сертифицированный персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу колледжа им. Бена Вейдера
  • Сертифицированный диетолог-нутрициолог колледжа им. Бена Вейдера
  • Сертифицированный тренер FPA по гиревому фитнесу, по фитнес-тренировкам при нарушениях осанки и сколиозе, по фитнес-тренировкам беременных
  • Разработчик индивидуальных тренировочных комплексов и программ питания

Валерия Кузьмина
Фитнес-тренер Sportown
  • Тренер по фитнесу и бодибилдингу
  • Сертифицированный тренер FPA
  • Специалист по анатомии, физиологии, биомеханики, теории и методике фитнес-тренировки
  • Консультант по ЗОЖ, правильной технике упражнений, здоровому питанию, составления индивидуальных тренировочных программ
  • Специалист по фитнес-тестированию и стретчингу, работе с людьми с нарушениями осанки и заболеваниями опорно-двигательного аппарата

Заинтересовал тест? В разделе «Диета и фитнес» оценивается потребность в витаминах, непереносимость лактозы и глютена, склонность к набору веса и особенности метаболизма. Узнайте оптимальный для вас режим тренировок и получите готовый план питания, заказав тест сейчас.
Заказать тест за 19990 Р Узнать больше о тесте