Программа тренировок

1
Предрасположенность
Тренировка

Cила

28.35%

Выносливость

53.73%

- 0
kcal

Вы сожжете это количество килокалорий, полностью выполнив сегодняшнюю тренировку. Этот расход уже учтен в вашей программе питания.
  Сегодня тренировок нет

Рекомендации

Уровень силы:
При составлении программы тренировок мы учли Вашу генетическую предрасположенность к среднему уровню силы. Подробнее >

Уровень выносливости:
При составлении программы тренировок мы учли Вашу генетическую предрасположенность к среднему уровню выносливости. Подробнее >

Время отдыха между подходами:
Между выполнением рабочих подходов отдыхайте менее 60 секунд при выполнении легких для Вас упражнений и от 60 до 90 секунд при выполнении тяжелых для Вас упражнений.

Как подобрать рабочий вес:
В рабочих подходах необходимо использовать отягощение, которое позволит Вам выполнить количество повторений, максимально близкое к указанному в вашей программе. Подробнее >

Заинтересовал тест? В разделе «Диета и фитнес» оценивается потребность в витаминах, непереносимость лактозы и глютена, склонность к набору веса и особенности метаболизма. Узнайте оптимальный для вас режим тренировок и получите готовый план питания, заказав тест сейчас.
Заказать тест за 19990 9995 Р Узнать больше о тесте